Yoga-Pilates
Elemente des Yoga werden mit denen von Pilates zu einem einzigarten Workout für Körper und Geist verbunden.
So wirkt es:
- Sie bekommen eine aufrechte Haltung.
- Ihre gesamte Muskulatur wird gekräftigt und geformt.
- Sie entwickeln Balance und Standfestigkeit.
- Sie gewinnen mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe.
- Ihr gesamter Körper wird geschmeidig und beweglich.
- Die Kraft aus der Körpermitte wird aktiviert.
Pilates
Aufgebaut auf sechs Prinzipien: Atmung, Zentrierung, Kontrolle und Konzentration, Isolation, axiale Länge/Stabilisation, fließende Bewegung. Das Pilates-Motto: „Nach zehn Stunden SPÜRST du den Unterschied, nach 20 Stunden SIEHST du den Unterschied, nach 30 Stunden hast du einen NEUEN KÖRPER!“ Das Besondere an Pilates ist, dass man sich nach dem Training nicht erschöpft, sondern wie neugeboren fühlt und sich trotzdem ein Kräftigungseffekt einstellt.
So wirkt es:
- Stärkung der Körpermitte
- Stärkt den Rücken
- Kraft und Kraftausdauer der Muskeln steigt
- Unterstützt die Alltagsbewegungen
- Formt den Körper und bewirkt eine aufrechte Haltung
- Steigerung des Selbstbewusstseins
- Steigerung der Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit
- Optimales Ausgleichs-Training für alle Sportarten
Step-Aerobic
Intensive Bewegung im Rhythmus der Musik. Wird ein Step (Stufe) verwendet, der in der Höhe verstellbar ist, steigert sich die Intensität und die Herausforderung an den Organismus.
Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität sind ebenso Ziele dieser Einheit, wie Fettverbrennung, Spaß an der Bewegung und Freude an der Musik
Über Nadine Ottermayer
„Die Gesundheit ist wie das Salz. Man bemerkt es nur sobald es fehlt.“
Geboren am 20. April 1982 in Faistenau und seit 7 Jahren Fuschlerin. Verheiratet und Zwillingsmama von zwei Mädchen.
2005-2006
Dipl. Wellness- und Fitnesstrainerin (nach ÖNORM im WIFI Salzburg), Abschluss mit sehr gutem Erfolg
2008
Gymnastik auf Wolke (Sportunion)
2009
Pilates Basic Coach (Sportunion)
Pilates Professional Coach (Sportunion)
Seit 2005 Trainerin von diversen Fitnesskursen in Fuschl.